Сон новорожденного: сколько должен спать ребенок, почему он вздрагивает, как наладить режим

Качество и продолжительность сна младенцев

— Денис Валерьевич, что происходит с новорожденным ребенком во сне?

— Каждый ребенок по-своему уникален, а сон для малыша — это время, когда его мозг активно обрабатывает полученную за день информацию. Во сне у новорожденного идут разнообразные физиологические процессы, такие как рост и развитие органов и систем, а также обработка новых впечатлений. Малыши могут смеяться, плакать, двигать ручками и ножками, и это свидетельствует о том, что их сон не такой спокойный, как у взрослых.

— Насколько качественный сон важен для новорожденного ребенка?

— Качественный сон — это основа здоровья и развития. Для ребенка до года он играет огромную роль: во время сна происходит активное формирование нервной системы, укрепление иммунитета, рост и развитие. Правильный режим сна способствует улучшению памяти, внимания и обучаемости. Важно создать комфортные условия для сна, чтобы малыш мог хорошо отдохнуть и набраться сил, — это тихая обстановка, удобная кроватка, правильные температура и свет.

— Сколько должен спать новорожденный ребенок?

— Новорожденные дети обычно спят большую часть дня и ночи. Однако каждый ребенок индивидуален, и его потребности могут отличаться. При этом время сна у младенцев в первый год жизни меняется по месяцам. Постепенно его продолжительность сокращается за счет увеличения периода бодрствования.

Примерное суточное время сна новорожденного — по месяцам

• в начале жизни — 16-20 часов
• с 1 до 4 месяцев — 15-18 часов
• с 4 до 9 месяцев — 14-16 часов
• с 9 до 12 месяцев — 13-15 часов

— Действительно ли младенческий сон непродолжительный — малыши спят всего по несколько часов?

— Да, это так. У новорожденных детей циклы сна довольно короткие, обычно продолжительность цикла днем составляет не более 2-3 часов. Младенцы просыпаются каждые несколько часов. Это связано с их быстрым метаболизмом и потребностью в питании, устранением физиологического дискомфорта, а также потребностью в контакте с мамой.

— Отличаются ли чем-то дневной и ночной сон новорожденного?

— Да, дневной и ночной сон у детей имеют свои особенности. Дневной сон важен для отдыха и нормального развития, но не должен заменять ночной сон. Ночной сон более глубокий и необходим для физиологического восстановления организма. Дневной сон обычно более короткий и менее глубокий, а также может быть прерванным или неустойчивым.

— Должен ли малыш спать по режиму или он может засыпать, когда захочет этого сам?

— Дети разные, и подход ко сну для каждого имеет свои особенности. Однако многие педиатры рекомендуют устанавливать новорожденным режим сна, так как это способствует их здоровью и развитию. Регулярные часы сна помогают ребенку лучше высыпаться, улучшают его настроение и общее самочувствие.
Важно создать уютную обстановку, проветрить комнату, приучить малыша к определенным ритуалам перед сном. Однако не стоит строго придерживаться расписания: если младенец не готов ко сну, важно учитывать его индивидуальные потребности и реагировать на сигналы, которые он дает. Слушайте своего ребенка и находите баланс между его режимом и потребностями.

— Что делать, если ребенок спит больше нормы, — нужно ли его будить?

— Если новорожденный ребенок много спит или спит больше обычного, это может быть признаком усталости, стресса либо болезни. Важно учитывать возраст и индивидуальные особенности каждого. Если ребенок спит больше, чем обычно, но при этом выглядит здоровым и активным, будить его нет необходимости. Но если у мамы есть основания для беспокойства (например, резкое изменение режима сна, слабость, потеря аппетита, набор веса ниже нормы), стоит обратиться к врачу для консультации и выявления возможных причин такой ситуации.

Почему новорожденный не спит?

— Почему малыш может плохо спать?

— Нарушение ритма сна может возникнуть по разным причинам: заболевание, неправильный режим дня, смена обстановки, стресс или просто периоды активности и развития и так далее.

• Колики

  — Колики могут приводить к постоянному плачу и беспокойству, что, в свою очередь, может нарушить сон.

• Голод

  — Если мы говорим о новорожденном малыше, то понять, достаточно ли питания он получает, можно по набору веса. Именно на это стоит ориентироваться. Более того, необходимо следить за поведением крохи: если он капризничает, быстро утомляется, это тоже может быть связано с недостатком питания.

• Мокрый подгузник

  — Самого ощущения влаги ребенок не испытывает, если находится в качественном одноразовом подгузнике, однако он чувствует, что подгузник становится холодным. Поэтому важно регулярно менять подгузники и поддерживать сухость кожи малыша, особенно перед сном.

• Холодно или жарко

  — Поддерживать комфортную температуру в спальне очень важно для качественного сна. Если ребенок сжимается во время сна, руки и ноги его при этом заметно холоднее тела, то необходимо убедиться, что он одет тепло, и при необходимости добавить одеяло, чтобы согреть. В жару обеспечить свежий воздух поможет кондиционер. Создание оптимального микроклимата в комнате позволяет ребенку спать спокойно и крепко.

• Стресс

  — Дети чувствуют эмоциональное состояние родителей и реагируют на него, поэтому важно сохранять в доме спокойную обстановку. Стресс может вызвать беспокойство, колики, пробуждения во время сна.

— Денис Валерьевич, что делать, если новорожденный спит меньше нормы и часто просыпается либо не спит ночью?

— Если в течение дня ребенок ведет себя активно, бодро, его настроение хорошее, набор веса соответствует норме, то, возможно, таковы индивидуальные особенности сна малыша и повода для беспокойства нет.

Если новорожденный не спит по ночам, то прежде всего важно помнить, что это временное явление, и сохранять спокойствие. Попробуйте создать уютную атмосферу в комнате, обеспечить доступ свежего воздуха, затемнить помещение. Можно попробовать уложить ребенка набок или на живот, приложить к его животику грелку или теплую пеленку. Массаж и купание перед сном также помогают расслабиться.

— Как родителям реагировать на беспокойный сон ребенка? Почему новорожденный дергается и вздрагивает во сне?

— Если новорожденный спит беспокойно, не стоит паниковать. Попробуйте поменять положение малыша, запеленать его или использовать кокон для сна. Приглушите звуки и положите крохе ладонь на живот — это поможет ему успокоиться.

Вздрагивания и подергивания во сне — это абсолютно нормальное явление, переживать также не стоит. Во время сна ребенок активно обрабатывает новую для него информацию, поэтому его движения могут быть несколько хаотичными. В этом случае стоит применять пеленание.

Если новорожденный плачет во сне, то причиной могут быть стресс и усталость. К тому же маленькие дети плачут, когда им снятся сны. Главное — поддерживать ребенка, успокаивать его и давать понять, что вы всегда рядом.

Как помочь младенцу уснуть?

— Почему для новорожденных особенно важны условия окружающей среды, такие как температурный режим, влажность, освещение, шумоизоляция и удобная постель?

— Помимо комфортного самочувствия, правильные условия сна способствуют здоровому развитию малыша.

• Оптимальная температура и влажность помогают избежать перегрева или переохлаждения.
• Освещение должно быть диффузным и неярким, чтобы не раздражать глаза.
• Шумоизоляция обеспечивает спокойный сон и защищает слух ребенка от избыточных звуков.
• Постельное белье должно быть мягким, безопасным и подходящим по размеру, чтобы обеспечить правильное положение тела.

— Как улучшить сон новорожденного?

— Для улучшения качества сна маленького ребенка важно создать ему комфортные условия: обеспечить тишину и покой. Регулярно проветривать помещение и контролировать температуру. Нужно следить за режимом дня и ночи, стараясь укладывать малыша спать в одно и то же время. Перед сном проводить ритуалы: купание, массаж, чтение сказок. Важно также обеспечить правильное питание и удобное место для сна.

• Покормить

  — Конечно, питание играет важную роль в качестве сна новорожденного. Чтобы помочь ребенку постарше лучше спать, стоит обратить внимание на режим питания и выбор продуктов. Важно поддерживать регулярное расписание приема пищи, избегать переедания перед сном и выбирать легкие ужины. В рационе должны быть продукты, богатые триптофаном, который способствует выработке мелатонина, гормона сна, — это, например, творог и мясо.

• Подержать на руках перед сном

  — Это создает уютную и спокойную атмосферу, укрепляет связь между малышом и мамой. Кроме того, физический контакт помогает малышу чувствовать себя защищенным и любимым, что способствует лучшему засыпанию и качественному сну.

• Музыка и белый шум

  — Музыка не всегда помогает в укладывании, лучше отдать предпочтение маминому пению. Белый шум может помочь сконцентрироваться, изолировать ребенка от внешних звуков и улучшить качество его сна.

• Укачивания

  — Укачивание создает ощущение комфорта и безопасности, помогая малышу быстрее уснуть. Однако важно помнить о мере и не переусердствовать, чтобы не создать зависимость от качания. Что касается возраста, то укачивать можно до тех пор, пока и ребенок, и вы ощущаете удовольствие от этого процесса.

— Что делать, если малыш засыпает только на руках?

— Когда новорожденный засыпает только на руках, это вполне естественное явление, так как дети часто нуждаются в близости и объятиях для комфортного погружения в сон. Однако с возрастом рекомендуется обучать малыша засыпанию с помощью других ассоциаций, а также ко сну в кровати.